za duzo

Bardzo duże braki, za dużo pisania aby naprowadzić Cię na właściwą ścieżkę. Polecam artykuł - lekturę obowiązkową"Co jedzą Lejdis". Krótko jednak coś napiszę, w każdym posiłku powinny być b/ww/t więc posiłek nr 5 jest niewłaściwy, chleba pszennego nie jemy, do smarowania używamy masło extra, jesz bardzo mało mięsa, wędliny z Biedronki są marnej [...]

Cały czas mam problem z internetem... z doskoku jestem, wrzucam zaległe: Tydzień 15, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, obniżone ww, wg założeń - ogórki, kalarepa, cebula - 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda - magnez, wit, biotebal5 Z dodatkowej aktywności nic nie było, jakiś taki zabiegany dzień .... Tydzień 15, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, [...]

te przeciwskazania to czysta teoria, bo '' poprzez niewlasciwa technike lub przeciazenia wynikajace z treningu nog'' to jest za ogólne pojęcie, bo w każdym treningu sportowym niewłaściwą techniką można sobie krzywdę zrobić, idąc tym tokiem rozumowania, jak ktoś ma pecha to i palec w d00pie sobie złamie :-) Dlatego zawsze podkreślam, iż trening [...]

Pierwsza najważniejsza sprawa na ile wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie??? od tego trzeba zacząć, moim zdaniem jak na redukcje masz zdecydowanie za dużo węgli zmniejsz je, a dobij zdrowymi tłuszczami. Najważniejsza jest dieta, ale trening także robisz po siłowni aeroby lub hitt? Na forum na pewno zaraz dostaniesz rady, że za mało białka, ale myślę, [...]

No ja też dziś muszę cardio/interwały robić chociaż nie wiem po co -_- Ale tak czuję że się rozleniwiłem za dużo ;/ Może żeby mnie zalewało to bym się wziął za cardio ale jak ja z dnia na dzień chudszy to aż mi się dupy z kanapy nie chce podnosić

Nie ma czego doceniać ogólnie ta dieta jest do d... i nie chodzi wcale o podaż ww których wcale nie ma za dużo, szczególnie na początku swojej przygody z redukcją. Za ogólny całokształt 2-

Moje zapotrzebowanie ogólne wyliczyłem na 2600 . Czyli wdg Was 190 g ww to za duzo ??? Zaczynac obnizanie cal od 200 czy na poczatek zostawic to 2600 i zobaczyc jak bede na to reagwal ??? A jezeli chodzi o diete wyzej to zwiekszylem illosc cal do 2400 ( obciąłem 200 ) wywaliłem pieczywo , zamiast makaronu ryz tylko ze i podaż ww wzrosła do 240 . [...]

[...] Po ostatnim treningu mialam zakwasy w klacie 4 dni 8-O 10x 3kg/ 10x 3kg/10x 3kg - tutaj bardzo pilnuje techniki, 3 kg na pierwszy raz wydaje sie w sam raz, a moze nawet i za duzo.. 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 3x 6-8 9x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 9x 4kg/ 9x 4kg/ 8x 4kg 9x 4kg/ 9x 4kg/ 7x 4kg 9x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 8x 3kg/ 8x [...]

Co do ryzu ryb, z rybek tylko makrele zjem :p ale oczywiscie bede zamienial skladniki dodawal tu ryz do kurczaka tam rybka zamiast kurczaka, sniadania nie bede zmienial jedynie obiado-kolacje. Moze co drugi dzien bede usuwal ten serek wiejski, i zastąpię czyms innym skoro mówisz że za dużo nabiału :) Bede sie starał urozmaicać tą dietę. Postaram [...]

kurde, nadal za dużo tłuszczu, zjechać tych orzechów 2x po 10g zamiast 15g? ale wtedy kcal spadną ktorych i tak jest za mało (?) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94624bf6db7e4c44baf5e0475a1f2ce3.png Zmieniony przez - majstersiwy w dniu 2014-08-24 22:26:31

Ja tylko taką w lodówce, więc za dużo nie podziałam :P Nie moja strata, póki co Ja za diete nie płacę, gorzej będzie później %-)

Ortografia oraz czytanie tekstu ze zrozumieniem to nie tylko Twoje słabe strony. Patrząc na profil i foto ---> http://potreningu.pl/profil/mctoszek#/ to szału nie ma więc zanim ocenisz innych oceń w pierwszej kolejności siebie. Pięć lat z przerwami a czy napisałem z jak długimi? Czy o odpowiedziałeś konkretnie na moje pytanie? Czy przeczytałeś [...]

wg mnie za duzo węgli za mało białka zwiększ białko o 20-40 g i węgle zmniejsz o 20-40 g i będzie ok dieta

Może mi ktoś pomóc bo mam zamiar zacząć ten cykl w niedługiej przyszłości a nie wiem dokłądnie jak skompletować zakupy "smakołyków" I jeszcze pytanie co do hcg planowałem rozdzielić na 2 etapy w trakcie cyklu po mniej więcej 8 tyg i oczywiście pct jednakżę przy tych środkach i dawkowaniu rozpiska którą Dał mi Łodzianin jest dla mnie trochę dziwna [...]

4 ciężkie dni za mną. Jedyne treningi jakie miałem to trochę ABS w domu i jakieś pompeczki- generalnie bez szału. Dietka w miarę możliwości była trzymana chociaż wpadło za dużo tłuszczy. No ale nowy tydzień nowy power :D Klata + bareczki: 1. WL: 65, 65, 65, 67.5, 70 2. Wyciskanie hantli 22, 23.5, 24.5, 26 3: Pompki - ciężar ciała 4. Rozpiętki 16, [...]

[...] dodalam troche jogurtu naturalnego ok lyzeczke i szczypte muszczardy +5. twarog i brokuly i moze troche jogiuru do tego> albo nie wiem co. Ciagle sie zastanawiam czy nie za duzo miesa? Mialam watliwosci czy chleb zamianiec na komose ryzowa a indyk na jajko/rybe wedzona (pstrag) nie wiem co byloby lesze. Brokuły na noc sa okej? i jakies tluszcze [...]

Jakoś do mono nie jestem przekonany:) Po pierwszym cyklu było fajnie a na drugim praktycznie nic. W ostatnim okresie zaliczyłem spadek siły nie za duży ale jest, a stosowanie nitro2 za dużo nie pomogło. wiec proszę o dalsze odpowiedzi i sugestie produktów :D

tuńczyk w oleju codziennie odpada trochę za dużo nabiału, a za mało mięsa sos pomidorowy winiary od czasu do czasu ok, ale lepiej zamień na własny przyrządzony sos pomidory z dodatkiem np, oregano, bazylii itp. bądź na bazie przecieru pomidorowego i oliwy, jogurtu

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]